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Willst du deinen Oberkörper stärken und Definition in Armen, Rücken und Brust bekommen?
Mit einem FITELASTIX® Widerstandsband kannst du ganz einfach und effektiv ein komplettes Workout machen – ganz ohne schwere Geräte. Entdecke die Vorteile von Übungen für den Oberkörper und wie du dein Oberkörpertraining mit dem Elastikband am besten gestaltest. Lass dich von unseren Übungen inspirieren und leg selbst mit deinem Oberkörper-Workout los!
Das Training des Oberkörpers ist nicht nur wichtig für eine muskulöse Erscheinung, sondern auch für die tägliche Funktionalität und eine bessere Haltung. Starke Arm- und Rückenmuskeln helfen beim Heben, Drücken und Ziehen, während ein stabiler Core die Basis für deine Stabilität bildet. Regelmäßige Kraftübungen für den Oberkörper verbessern deine Kraft, Mobilität und helfen dir zusätzlich, Kalorien zu verbrennen.
Widerstandsband-Übungen für den Oberkörper
Mit dem innovativen Widerstandsband von FITELASTIX® trainierst du deinen Oberkörper ganz einfach und effektiv. Im folgenden Video zeigen wir dir einige Beispiele für Übungen mit unserem Widerstandsband – für Arme, Rücken und Brust. Fühl dich frei, deine eigenen Ideen und Übungen in dein Oberkörpertraining einzubauen. Sieh dir außerdem unsere 5 Tipps zur Nutzung des FITELASTIX® Widerstandsbandes an – für effizientes Training und zur Vorbeugung von Verletzungen.
Stelle deine FITELASTIX® Workouts zusammen
Workouts kannst du auf viele Arten gestalten. Du kannst dich zum Beispiel voll und ganz auf zwei bis drei Muskelgruppen während eines Trainings konzentrieren oder ein Ganzkörper-Workout machen. Deine Workouts richtest du danach aus, wie viel Zeit du hast, was du erreichen möchtest und wie oft du trainieren willst. Das ist ganz deine Entscheidung.
Unsere Empfehlungen:
- Trainiere zwei- bis dreimal pro Woche
- Trainiere maximal drei Übungen pro Muskelgruppe in einer Einheit
- Führe jede Übung drei bis vier Mal aus (3–4 Sätze)
- Mache pro Satz 8–12 Wiederholungen – sowohl links als auch rechts
In unseren Anleitungsvideos zeigen wir nur Beispiele. Dabei wurde keine Rücksicht auf die oben genannten Sätze und Wiederholungen genommen.
