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Welches Ziel verfolgst du mit
Bauchmuskeltraining? Willst du Fett verbrennen, sichtbare Bauchmuskeln aufbauen
oder eine verbesserte Stabilität? Egal, was du erreichen willst, die
Widerstandsbänder von FITELASTIX® eignen sich hervorragend für verschiedene
Bauchmuskelübungen. Mit einem Widerstandsband kannst du einige Grundübungen
erschweren, oder aber erleichtern (um die Übungen zu erlernen), z. B. die
bekannten Sit-ups (Rumpfbeugen). Du schaffst einfach keine 10 Wiederholungen
nacheinander? Mach dir die Übung mit einem Widerstandsband leichter und du
wirst schon bald 10 Wiederholungen ohne Widerstandsband schaffen.
Das Widerstandsband von FITELASTIX® ersetzt
außerdem die Gewichte, ohne die bestimmte Bauchmuskelübungen nicht
funktionieren, wie die Side Bends. Statt einer Hantel nimmst du einfach ein
Widerstandsband. Zusätzlicher Vorteil von Widerstandsband gegenüber Hantel: Du
erzeugst damit einen progressiven, also zunehmenden Widerstand. Im folgenden
Video zeigen wir dir, wie Side Bends mit dem FITELASTIX®-Widerstandsband
funktionieren.
Bauchmuskelübungen FITELASTIX®
Mit dem innovativen Widerstandsband von FITELASTIX® trainierst du einfach und effizient deinen Bauch. Im folgenden Video zeigen wir dir einige Beispiele für Bauchmuskelübungen mit unserem Widerstandsband. Sei ruhig kreativ und ergänze deine Workouts für Bauch noch mit eigenen Ideen und Übungen. Lies auch unsere 5 Tipps zum Training mit einem FITELASTIX®-Widerstandsband, um effizienter zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen.
Deine FITELASTIX®-Workouts zusammenstellen
Du kannst deine Workouts ganz unterschiedlich zusammenstellen und dich zum Beispiel bei einem Training auf nur zwei bis drei Muskelgruppen konzentrieren. Oder aber du machst ein Ganzkörpertraining. Stimme deine Workouts darauf ab, wie viel Zeit du hast, was du erreichen möchtest und wie häufig trainieren willst. Du bestimmst, wie deine Workouts aussehen.
Wir empfehlen…
- zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren;
- jede Übung drei- bis viermal (3–4 Sets) durchzuführen;
- pro Set 8 bis 12 Wiederholungen (links und rechts) zu machen.
In unseren Videoanleitungen zeigen wir lediglich Beispielübungen. Die oben genannten Sets und Wiederholungen wurden dabei nicht berücksichtigt.
